向北 · 城市漫游约 45–70 分
昆明
从玉溪进入省会生活圈，适合花市、老街与湖畔散步的一日往返。
好玩
斗南花市昆明老街滇池海埂
必吃
过桥米线汽锅鸡烧饵块
GO WILD / GO BLUE
好玩的，不止湖
从高原深蓝到原始森林，再回到有音乐记忆的城市街巷。第一次来，把玉溪的三种性格都看见。
2-HOUR RAIL RADIUS
坐上动车，再逛一城
以玉溪站出发的常见车程区间为参考。向北看城市，向南追暖阳，向东南走进古城。
向南 · 彝乡近游约 15–30 分
峨山
短距离切换到彝乡山野，适合半日慢游，也可作为南下路线第一站。
好玩
彝人谷锦屏山临江公园
必吃
峨山舂鸡彝家腊肉蘸水鱼
向东南 · 古城线约 35–55 分
通海
秀山古建与古城街巷彼此相连，用半天到一天感受缓慢的时间尺度。
好玩
秀山公园通海古城杞麓湖
必吃
豆末糖甜白酒通海凉糕
向南 · 暖谷线约 50–75 分
元江
从高原进入干热河谷，阳光、果香与梯田让季节感完全换了一种表情。
好玩
元江高桥那诺梯田红河谷观景
必吃
元江芒果火烧干巴棕包菜
向南 · 北回归线约 1 时 20–50 分
墨江
北回归线穿城而过，哈尼文化与“双胞之城”的城市名片很有辨识度。
好玩
北回归线标志园碧溪古镇双胞文化园
必吃
紫米粑粑鸡肉烂饭酸笋煮鱼
向东南 · 古城线约 1 时 25–55 分
建水
古城、园林、小火车和烧豆腐足够撑满两天，是玉溪出发很完整的短途旅行。
好玩
建水古城朱家花园米轨小火车
必吃
建水烧豆腐汽锅鸡草芽米线
向南 · 傣乡暖谷约 150–180 分
新平·嘎洒
沿哀牢山一路向南，进入花腰傣与热带河谷交汇的慢生活。适合看梯田、逛集市、吃傣味。
好玩
嘎洒镇集市花腰傣风情哀牢山南恩瀑布
必吃
傣味撒撇酸角糕火烧干巴
2-HOUR DRIVE RADIUS
以市区为圆心，两小时转遍玉溪
以玉溪市区（红塔区）为中心、自驾车程 2 小时内的景点与美食全清单。票价、优惠政策与班次信息以景区、车站当日公示为准，标注「待核实」的项目建议出行前电话确认。
景点速览（12 个，含到达方式）
到达方式图例：🚄火车 / 🚌大巴 / 🚗自驾（可多选）。点击每个景点下方的「到达方式」可展开路线细节，票价单位为「元/人」。
| # | 景点名称 | 所属区县 | 距市区车程 | 票价 | 优惠政策 | 到达方式 | 类型 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 抚仙湖国家级旅游度假区 | 澄江市（跨江川、华宁） | 约 60–90 分钟 | 湖岸免费 子景点另收费：禄充 15 元、明星鱼洞 15 元起 |
湖体与环湖路免费；台湾「首来族」一年内首道门票免费（含禄充等子景区）；各子景区另有常规儿童/老人半价、免票 | 🚌🚗 | 自然风光 | 中国最大深水型淡水湖之一，水质Ⅰ类，环湖百公里景观带，看日落、吃铜锅鱼。 |
| 2 | 禄充风景区 | 澄江市 | 约 80–90 分钟 | 15 元 | 列入云南省对台湾「首来族」首道门票免费名单；儿童、老人、学生等常规优惠以现场公示为准（待核实） | 🚌🚗 | 自然风光 | 抚仙湖最早开发的老牌景区，「一门双进士百步两翰林」，笔架山、古榕树与「车水捕鱼」。 |
| 3 | 澄江化石地世界自然遗产博物馆（云南省自然博物馆） | 澄江市帽天山 | 约 80–90 分钟 | 免费 须提前预约 |
2020 年 8 月起免费开放，通过官方微信公众号/小程序预约入馆；4D 影院、球幕影院、化石修复等研学项目另收费 | 🚌🚗 | 历史文化 | 亚洲唯一化石类世界自然遗产，6 万余件标本 + AR/VR/4D 影院，亲子研学天花板。 |
| 4 | 秀山历史文化公园 | 通海县 | 约 60 分钟 | 10 元 开放 08:00–19:00 |
执行「满 10 免 1」（购满 10 张票免 1 张）；列入台湾「首来族」首道门票免费名单 | 🚄🚌🚗 | 历史文化 | 云南四大名山之一、「秀甲滇南」，宋柏元杉明玉兰「三绝」与匾山联海。 |
| 5 | 杞麓湖国家湿地公园 | 通海县 | 约 60 分钟 | 免费 环湖观光车 20 元/人/次 |
湿地公园无门票；环湖观光车为运营服务收费（迎春花街期间包车 260 元/辆） | 🚄🚌🚗 | 自然风光 | 云南九大高原湖泊之一，环湖 33.6 公里生态廊道宜骑行慢跑、观鸟。 |
| 6 | 磨盘山国家森林公园 | 新平县 | 约 120 分钟 | 40 元 OTA 约 38 元，门票+观光车约 50 元 |
学生半价需通过官方渠道提前预约（待核实）；OTA 有本地市民优待票约 9.9 元；儿童、老人减免以现场公示为准 | 🚌🚗 | 户外运动 | 万亩樱花（春季）+ 原始森林康养 + 丛林飞越，云海日出的高性价比选项。 |
| 7 | 哀牢山生态旅游景区（金山原始森林·石门峡·茶马古道·南恩瀑布） | 新平县戛洒镇 | 约 150–180 分钟 （略超 2 小时圈） |
单点 10–30 元 三景区联票 40 元；停车 10 元/辆/次 |
7–18 周岁未成年人、60–70 周岁老人、全日制本科及以下在读学生凭有效证件半价；7 周岁以下或身高 1.2 米以下儿童、70 周岁以上老人、残疾人、现役/残疾军人免票（景区公示） | 🚌🚗 | 自然风光 | 西黑冠长臂猿全球最大种群栖息地，南恩瀑布落差百米，11 月–次年 2 月云海日出。 |
| 8 | 红塔山·红塔公园（含烟事文化馆） | 红塔区 | 市区约 10 分钟 | 免费 | 公园与烟事博物馆均免费开放（博物馆 08:00–21:00） | 🚗（市区打车/公交） | 历史文化 | 元代始建、1958 年涂红的红塔是玉溪城市标志，「红塔朝晖」登顶鸟瞰红塔集团。 |
| 9 | 聂耳文化广场 + 聂耳纪念馆 + 聂耳故居 | 红塔区 | 市区约 10 分钟 | 免费 | 公益场馆免费参观（聂耳纪念馆周二至周日 09:00–17:00；故居周二至周日 9:00–11:30、13:30–17:30） | 🚗（市区步行/打车/公交） | 历史文化 | 国歌曲作者聂耳故乡，小提琴造型音乐广场 + 23 米聂耳铜像，红色研学经典线路。 |
| 10 | 玉溪青花街 | 红塔区 | 市区约 10 分钟 | 免费 | 开放式街区无门票；夜市 17:00–23:00，周六早市「赶街子」07:00–15:00 | 🚗（市区打车/公交） | 民俗体验 | 云南首座青花瓷文化主题街区，玉溪窑为元明三大青花窑口之一，夜景+非遗+美食。 |
| 11 | 峨山彝人谷竹海（玉竹峰海风景区） | 峨山县 | 约 40–60 分钟 | OTA 20 元起 门市价待核实 |
列入台湾「首来族」首道门票免费名单；儿童、老人等常规优惠以现场公示为准 | 🚌🚗 | 民俗体验 | 云南省规模最大竹子种植观光基地之一，千亩竹海纵深 6–8 公里，武侠风出片圣地。 |
| 12 | 易门龙泉公园生态旅游景区（含野生菌博物馆） | 易门县 | 约 90–120 分钟 | 免费 | 公园与野生菌博物馆均免费开放（博物馆周二至周五 09:00–17:30、周末 09:00–21:00） | 🚌🚗 | 自然风光 | 「滇中水城」+「中国野生菌之乡」，万米楹联长廊与千年龙泉古寺。 |
美食清单（12 道）
价格来自公开渠道（玉溪市商务局「十大名菜/名小吃」名单、文旅头条、大众点评、电商平台等），仅供预算参考，实际以门店标价为准。
| # | 美食名称 | 所属区县 | 人均消费 | 招牌菜及单价 | 特色描述 | 信息来源 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 抚仙湖铜锅鱼 | 澄江市 | 约 50–80 元 | 铜锅鱼（湖鱼按斤计价，当地鱼「红脸青」约 80 元/斤）；铜锅洋芋焖饭 15 元/份 | 活水煮活鱼，清汤铜锅只加葱姜盐，鱼肉鲜甜细嫩，配糊辣蘸水。 | 携程/欣欣旅游网 2026 攻略官方背书：玉溪市「十大名菜」 |
| 2 | 鳝鱼米线 | 红塔区 | 约 15–25 元 | 鳝鱼米线一碗约 15–18 元；熥惠鳝鱼米线人均约 20 元 | 现杀鳝鱼+酥软猪皮+薄荷韭菜，汤咸鲜浓香，玉溪清晨的热烈开场。 | 抖音团购/大众点评/文旅头条官方背书：玉溪市「十大名小吃」 |
| 3 | 青松毛烤鸭 | 红塔区大营街 | 约 50–70 元 | 青松毛焖炉烤鸭约 70 元/只（周国红烤鸭店）；鸭血豆腐、凉卷粉 | 青松针叶草团焖烤，鸭皮金黄酥脆带松香，蘸甜酸酱汁绝配。 | 文旅头条/三联生活周刊官方背书：玉溪市「十大名菜」 |
| 4 | 玉溪凉白肉 | 红塔区 | 待核实 | 白煮猪五花切薄片蘸秘制蘸水（单份价格待核实） | 肥而不腻、入口化渣，酸辣蘸水是玉溪老派下酒凉菜。 | city8 地图 POI（明珠路 97 号） |
| 5 | 冰稀饭 | 红塔区 | 约 3–8 元/碗 | 糯米稀饭+冰沙+红糖蜜饯；知名店：郭师傅冰稀饭、胡九小吃 | 糯米香糯配冰镇红糖水，一口透心凉，玉溪人夏日祛暑甜品。 | 文旅头条/云南网官方背书：玉溪市「十大名小吃」 |
| 6 | 通海豆末糖 | 通海县 | 约 15–40 元/份（伴手礼） | 斯贝佳 29 层豆末糖 200g 约 15.9 元；300g×3 袋组合约 38 元 | 黄豆末层层裹糖，入口即化、酥香甜糯，通海百年传统糕点。 | 1688 批发/天猫/苏宁易购官方背书：玉溪市「十大名小吃」 |
| 7 | 甜白酒 | 通海县（曲陀关为发源地） | 街边 3–5 元/碗；瓶装 10–13 元/500g | 曲陀关甜白酒原味 500g 约 11.5 元；玫瑰/紫米味约 12.5 元 | 米粒软糯、酒香轻盈，冰镇后清冽甘甜，老幼皆宜。 | 新平县电商选品清单/1688官方背书：玉溪市「十大名小吃」 |
| 8 | 易门油卤腐 | 易门县 | 约 10–20 元/瓶 | 鸡枞油卤腐 200g 约 9.7 元；丛山牌油卤腐 335g 约 13 元 | 野生鸡枞泡油腌渍豆腐，麻辣鲜香、块状均匀，下饭一绝。 | 淘宝成交价/特色谷 |
| 9 | 华宁柑橘 | 华宁县 | 零售约 2–6 元/斤 | 特早熟蜜桔（「大分早生」7 月上市，产地收购 3 元/斤以上） | 北回归线黄金种植带，比全国其他产区早熟 40–50 天，皮薄化渣。 | 一亩田/惠农网产地行情 |
| 10 | 峨山舂鸡 | 峨山县（以小街舂鸡最出名） | 单点约 40–80 元/份 | 小土鸡半只约 70 元（餐馆菜单价待核实） | 仔鸡小火慢煮后入石臼，香椿籽、花生、花椒辣椒舂打入味，麻辣鲜香。 | 今日头条/抖音烹饪视频 |
| 11 | 新平腌肉 / 火烤干巴 | 新平县 | 特产零售约 20–240 元/份 | 「老普」火烤干巴 500g 约 190 元；傣味酸腌肉 200g 约 25 元 | 哀牢山高寒土猪盐腌烟熏，肥瘦相间、清香醇厚，花腰傣待客上品。 | 新平县电商选品清单/云南网 |
| 12 | 玉溪冬瓜蜜饯 | 红塔区（江川区亦有非遗技艺） | 零售约 13–20 元/500g | 大块冬瓜糖 500g 约 13.45 元（电商） | 清凉甜脆、透明无渣，是冰稀饭和糕点的灵魂配料。 | 淘宝/百度百科/文旅头条 |
抚仙湖国家级旅游度假区（澄江市）🚗 约 60–90 分钟
🚄 火车到达
无直达火车站。可乘高铁至玉溪站，再换乘「玉溪出行」小程序定制客运（玉溪站⇋澄江，8:00–20:00 运营）约 1–1.5 小时到澄江城区，再打车或乘环湖公交前往各景点。
🚌 大巴到达
玉溪城西客运站（凤凰路 70 号）→ 澄江客运站，每日约 14 班（7:30–19:30 运营），单程约 24 元，车程约 1.5 小时；到澄江后换乘环湖交通。
🚗 自驾到达
推荐路线：玉溪市区 → 昆磨高速（G8511）澄江出口 → 澄川公路。全程约 60–87 公里、1–1.5 小时。高速收费约 20–30 元；节假日环湖路段车多，主要景点（禄充、明星鱼洞、抚海湾湿地公园等）均有停车场，旺季建议早到或乘环湖观光车。
禄充风景区（澄江市）🚗 约 80–90 分钟
🚄 火车到达
无直达站；玉溪站 → 「玉溪出行」定制客运至澄江后，转乘环湖交通（禄充位于抚仙湖西岸）。
🚌 大巴到达
玉溪城西客运站 → 澄江客运站（约 24 元、1.5 小时）→ 换乘环湖班车或打车约 20 公里至禄充。
🚗 自驾到达
澄川公路直达（抚仙湖西岸线），门口有停车场（按次收费，节假日可能满位）。路况以环湖路为主，弯道平缓。
澄江化石地世界自然遗产博物馆（澄江市帽天山）🚗 约 80–90 分钟
🚄 火车到达
无直达站；玉溪站 → 定制客运至澄江后打车前往（博物馆位于帽天山，距澄江城区约 15 公里）。
🚌 大巴到达
玉溪城西客运站 → 澄江客运站后转乘；留意澄江当地开往帽天山方向的班车或网约车。
🚗 自驾到达
昆磨高速澄江出口 → 帽天山方向（沿标识约 20–25 分钟山路）；博物馆有大型停车场（免费/收费以现场公示为准）。
秀山历史文化公园（通海县）🚗 约 60 分钟
🚄 火车到达
昆玉河铁路通海站（C 字头城际，昆明→通海约 1.5 小时）；通海站距县城约 6.6 公里，下车打车约 16 分钟到秀山。
🚌 大巴到达
玉溪城南客运站（明珠路旁）滚动发班、平均约 15 分钟一班，票价约 25 元（以车站当日为准），车程约 1 小时；到通海县城后步行或打车。
🚗 自驾到达
昆磨高速（G8511）→ 通海出口 → 县城秀山街道。全程约 44 公里、约 1 小时；公园门口有停车位（收费以现场为准）。
杞麓湖国家湿地公园（通海县）🚗 约 60 分钟
🚄 火车到达
通海站下车后打车约 20 分钟即可达湖边（湖在县城西北约 1.5 公里）。
🚌 大巴到达
玉溪城南客运站 → 通海（约 25 元、1 小时），县城到湖边可步行或打车。
🚗 自驾到达
与秀山同路线，到通海县城后沿环湖路行驶；环湖 33.6 公里生态廊道可骑行徒步，湖边各观景点有临时停车位。环湖观光车上车点：大石头处、小海公园、六街金沙滩，招手即停。
磨盘山国家森林公园（新平县）🚗 约 120 分钟
🚄 火车到达
无直达火车站，不建议火车出行。
🚌 大巴到达
玉溪城西客运站 → 新平城东客运站（约 30 元，清晨起约每 20–30 分钟一班）→ 新平县城转包车或班车至景区（距县城较远，建议包车）。
🚗 自驾到达
昆磨高速 → 天猴高速 → 新平东出口 → 磨盘山路。全程约 130 公里、约 2 小时；进入景区为山路，弯道多请减速慢行；景区有停车场（按次收费）。
哀牢山生态旅游景区（新平县戛洒镇）🚗 约 150–180 分钟（略超 2 小时）
🚄 火车到达
无直达火车站，不推荐。
🚌 大巴到达
玉溪城西客运站 → 新平（约 30 元）→ 转戛洒方向班车；戛洒镇至各景区沿国道 323 线（恩水公路）有班车/定制客运，班次有限，建议到镇后包车。
🚗 自驾到达
昆磨高速 → 天猴高速 → 新平东 → 戛洒镇，再走恩水公路进山约 40 分钟到金山原始森林。全程约 170 公里、约 3 小时；山区道路狭窄弯多（部分路段施工时按时段放行），雾天注意慢行；景区停车 10 元/辆/次。11 月–次年 2 月为云海日出最佳观赏期。
提示：哀牢山整体行程已超出「2 小时圈」，建议安排一整天；当日往返较赶。
红塔山·红塔公园（红塔区）市区约 10 分钟
🚄 火车到达
玉溪站下车，打车约 10–15 分钟即到（红塔大道红塔集团旁）。
🚌 大巴到达
市区公交/打车即可；无需城际班车。
🚗 自驾到达
导航「红塔山公园」/「红塔集团」，位于红塔大道；公园周边有停车场（市区停车收费），也可停青花街地下停车场后步行。
聂耳文化广场 + 聂耳纪念馆 + 聂耳故居（红塔区）市区约 10 分钟
🚄 火车到达
玉溪站打车约 10–15 分钟；广场（棋阳路）、纪念馆（棋阳路 118 号）、故居（北门街 3 号）之间步行可达。
🚌 大巴到达
市区公交/打车即可；无城际班车需求。
🚗 自驾到达
导航「聂耳音乐广场」，周边为城市主干道，广场附近有停车位（收费），节假日建议打车前往。
玉溪青花街（红塔区）市区约 10 分钟
🚄 火车到达
玉溪站打车约 15 分钟（红塔大道 95 号）。
🚌 大巴到达
市区公交/打车即可；夜市 17:00–23:00 人气最旺。
🚗 自驾到达
导航「玉溪青花街」，街区配有地下停车场（收费）；夜市场次建议打车，避免停车排队。
峨山彝人谷竹海（峨山县）🚗 约 40–60 分钟
🚄 火车到达
无直达站（玉磨铁路峨山站距景区约 15 公里，下车需打车/包车，具体以当日车次为准）。
🚌 大巴到达
玉溪中心城区客运站 → 峨山循环发班（约 9 元、35 公里、30 分钟）→ 转车/打车约 15 公里至竹海（老 213 线往化念方向）。
🚗 自驾到达
玉溪 → 峨山县城 → 老 213 线（G213 兰磨线）往化念方向约 18 公里。全程约 42 公里、40–60 分钟；多为二级公路，注意沿线村镇路口；景区有停车场。
易门龙泉公园生态旅游景区（易门县）🚗 约 90–120 分钟
🚄 火车到达
无直达火车站，不建议火车出行。
🚌 大巴到达
玉溪城西客运站 ⇋ 易门客运站：普通大巴约 30 元、2–3 小时；高速大巴约 50–60 元、约 1.5 小时；也可用「玉溪出行」小程序网约（约 50 元/人）。
🚗 自驾到达
昆磨高速 → 弥楚高速 → 易门出口。全程约 100 公里、1.5–2 小时；公园在县城以西，有停车场。
官方实拍图集
以下图片均为玉溪官方文旅部门公开发布的宣传图片（玉溪市人民政府网 / 红塔区人民政府网新闻配图），已标注来源与发布时间，供宣传物料取用。
LOCAL FLAVOR
这一口，很玉溪
鲜、辣、甜、糯各有位置。别只赶景点，把一顿饭留给湖边，也把一个清晨留给米线店。
MAP OVERVIEW
一张地图，先认路
景点与餐厅都落在图上，切换图层按需查看；点开标记可看地址，并一键唤起导航。
地图待配置
在 index.html 的「高德地图配置」处填入你的 Key，
这里就会显示玉溪的景点与美食分布。
TAKE YUXI HOME
把玉溪，装进行李箱
旅行最后一站留给特产店：一箱褚橙、一袋藕粉、一瓶鸡枞油，再捎几块酸角糕，把阳光和果香带回家。
哀牢山果园新平戛洒 · 哀牢山戛洒江畔
褚橙
2002 年，年逾七旬的褚时健在哀牢山戛洒江畔承包荒山种下冰糖橙（品牌「云冠橙」）。皮薄化渣、甜酸比约 24:1，每年 11 月前后上市，人称「励志橙」。
建议：11 月起尝鲜鲜果 · 云冠橙
城市味道红塔区 · 老字号
红塔食品厂
挑选本地糕点、糖果和节庆食品，包装方便，适合给家人朋友分装带回。
建议：市区采购糕点 / 糖果
酸甜小食新平·嘎洒 · 傣乡风味
酸角糕
酸角的果酸与麦芽糖揉成柔软口感，轻便耐放，最适合在返程前补一盒。
建议：常温携带零食 / 茶点
冲泡即食澄江 · 抚仙湖畔
澄江藕粉
抚仙湖畔种藕已数百年，鲜藕磨浆沉淀制成的藕粉色白细腻，沸水一冲晶莹透亮、清甜暖胃，老人孩子都合宜，是国家地理标志产品。
建议：冲泡即食冲饮 · 礼盒
山珍风味易门 · 滇中菌乡
易门野生菌
易门森林覆盖率高，是滇中野生菌重要集散地，每年雨季举办野生食用菌交易会。鸡枞油香浓耐放、拌面一绝，干牛肝菌炖汤，回家还能续上这口山珍。
建议：干货耐存鸡枞油 / 干菌
手作器物华宁 · 六百年窑火
华宁陶
始烧于明代、窑火六百余年不熄，以「黄如纯金、绿如翡翠、白如羊脂」的釉色著称，是云南省非物质文化遗产。带一只手作茶碗回家，日日可用。
建议：易碎需包好茶器 / 碗盏
咸香耐嚼新平 · 哀牢山风味
新平火烤干巴
哀牢山土猪与牛干巴经盐腌火烤制成，咸香耐嚼、越嚼越出味，是花腰傣待客与下酒的好物。选真空包装便于长途携带。
建议：真空装携带腌腊 / 干巴
老银手艺通海 · 七百年银匠街
通海银饰
银饰锻制技艺可上溯至元代，明清时县城银楼林立，錾花、镂空、锤揲样样精绝，现为省级非物质文化遗产。挑一只手镯或百家锁，把老手艺戴回家。
建议：按克计价手镯 / 锁片
热带滋润元江 · 干热河谷
元江芦荟
元江干热河谷日照充足，是「中国芦荟之乡」、亚洲最大的露天库拉索芦荟种植区，单株叶长可逾一米，持有国家地理标志证明商标。芦荟原液、凝胶与果丁清爽便携。
建议：常温携带原液 / 凝胶
6 STOPS · HONGTA
六家店，顺路吃
全部位于红塔区。地图顺序按北向南排列，实际用餐建议拆成两天，既吃得从容，也少走回头路。
DAY
01
01
中心城区 · 三餐慢慢吃
08:00 熥惠鳝鱼 → 12:00 巧家常饭店 → 18:00 周家宴
DAY
02
02
北城出发 · 一路向南
10:30 大营车队麻辣鸡 → 15:00 周国红烤鸭 → 18:30 邱记酸菜牛肉
EASY ITINERARY
把时间，交给风景
以红塔区为落脚点，第一天奔向抚仙湖，第二天在城市与山野之间切换。
BEFORE YOU GO
出发前，记住四件事
防晒要认真
高原紫外线强，湖边体感凉爽也别忽略帽子、防晒霜和墨镜。
温差要留意
早晚温差明显，轻薄外套四季都实用；进山建议再备防风层。
环湖更自由
抚仙湖沿岸点位分散，自驾或包车效率更高，节假日提前规划停车。
清澈要共守
抚仙湖生态珍贵，旅行中减少一次性用品，不在非开放水域下水。